无氧畅通是指在短技能内进行高强度、爆发力强的畅通，体格在氧气供应不及的情况下进行能量代谢。这种畅通主要依靠肌肉里面储存的能量（如ATP和糖原）供能，轻率灵验栽种肌肉力量、耐力和爆发力。

常见的无氧畅通包括：**短跑、跳绳、深蹲、俯卧撑、引体进取、举重、冲刺跑、横卧起坐**等。这些畅通每每抓续技能较短，但强度高，轻率在短技能内破钞大批热量，并促进肌肉增长。

举例，**短跑**是一种典型的无氧畅通， 四平家电维修|四平家电维修公司|四平家电维修电话--四平家电维修网畅通员在10秒到1分钟内全力驰驱， 泸州古蔺网络有限公司心率赶紧高涨，九二二科技体格处于缺氧景象。**举重**则通过负重考验增强肌肉力量，南阳团购_女装批发_同城免费送货_南阳柯柯时装提高基础代谢率。**跳绳**不仅能庄重心肺功能，还能栽种衔尾性和耐力。

进行无氧畅通时，应缜密秩序渐进，幸免过度疲惫或受伤。残酷每次庄重技能放置在20-30分钟，每周进行3-5次，配合合理的饮食和休息，身手达到最好落幕。

总之，无氧畅通是栽种体能和塑造体型的蹙迫方法，合适但愿增强力量、提高爆发力的东谈主群。长入有氧畅通南阳团购_女装批发_同城免费送货_南阳柯柯时装，不错收尾更全面的体格健康指标。